الأحد، 7 أغسطس 2011

تخلصى من السمنة

لا تكتئبي فبالتأكيد أنك لست الوحيدة التي لا تستطيع النوم قبل أن تتذوق كل ما تحتويه الثلاجة من أطايب الطعام. هذه العادة السيئة هي المسبب الأول للسمنة ولمشاكل زيادة الوزن لأننا لا نستهلك أثناء النوم إلا الجزء اليسير مما تناولناه من حريرات والجزء الأعظم يجد طريقه إلى بطوننا وأردافنا.للتخلص من هذه العادة علينا اتباع الخطوات التالية بدءاَ من اليوم:
1- لم لا تتعهدي أمام خزانة ملابسك بأنك قررت العودة لارتداء ملابسك الضيقة وبأنك ستتحدين أمراض السمنة قبل أن تصيبك.
2- عليك أن تتخلصي من الضجر الذي يصيبك مساءاَ، ابحثي عما يسليك ويشغل وقتك. استمتعي بتصفح الإنترنت، أو قراءة كتاب أو القيام ببعض الأعمال اليدوية التي تحبينها بعيداَ عن المطبخ وهكذا سيمضي الوقت، وتنسى موضوع الثلاجة.
3- تناولي بعض الأعشاب الساخنة كالشاي الأخضر أو البابونج لتهدئة أعصلبك حتى تزول الرغبة بتناول الطعام. هذه العادة الجيدة ستساعدك على النوم وستملأ المعدة مما سيغنيك عن الحاجة للجري إلى المطبخ.

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق